こんにちは。

久しぶりの投稿です。

6月から開催している「やせYoga」ですが、ありがたいことに毎月開催できておりまして、8月は2回の開催もたくさんの方にご参加いただき、嬉しい限りです。

そして…9月も2回開催することにいたしました！


更に2回目は、『秋のヘルスケアイベント』として、1日「セルフケア」を楽しんで頂けるヘルスケアデイイベントを開催することにいたしました！

当院には来たことないけど、なんか気になる…

鍼は怖いけど、一度行ってみたい…

そんな風に思って下さっている方も、是非下記から問合せくださいネ！


現在通院中のお客様に先行でご案内を差し上げていますが、下記LINEよりお声がけいただけましたら、お申し込みの詳細をお送りいたします(^^♪

お申込みや詳細を送って！という方は、『詳細＆お申し込みフォーム』を「メール」または「初回の方専用LINE」にお送りしますので、是非お声掛けくださいませ♪（不要になればLINEはブロックや削除頂いても構いません(*^^*)

とはいえ、毎回人気のやせYogaはすぐに埋まってしまうので、「やってみたい！」という方は、お早めにお声掛けくださいネ！

当院にご来院下さっているお客様は、「公式LINE」のお知らせパネルから簡単にお申込みいただけます♪
（やせYOGAは残り１席です！！お早めにどうぞ(^^♪）

ちなみに‥…。前回も20代、50代～70代の方まで、一堂に会してのレッスンでしたが、年齢と逆順が起こっており(笑)これまでずっと通って下さっていた70代の方が一番動けた、という興味深い景色が見えました。


年齢のせいではない。そう・・・

– 年齢は一つの要因だけれど、年齢だけが理由にはならない –


これをはっきりと、鮮やかに見て取れることができて、私も希望と喜びをかみしめていた次第です。

いつからでも、筋肉は育つ！正しく使ってあげればどんどん体力がついてくる！

年を取ることを避けられないのだけれど、できることはまだまだあるから、是非みんなで一緒に楽しいセルフケアを学びにいらっしゃいませんか？？

元町の隠れ家鍼灸院で、「プチ・リトリート（笑）」お過ごしください

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この度、世界中どこからでも聴くことができるCSラジオ（インターネットラジオ）「ゆめのたね放送局」の2つの番組にゲスト出演させていただくことになりました！

日頃から大切にしている施術への想いや、横浜元町の地で皆様の健康をサポートする自院の取り組みについてお話ししてきました。お時間が合いましたら、ぜひお聴きいただけますと幸いです。

放送スケジュール

★元町のお店紹介ゲストとしてお招きいただきました

6月28日（日）15:30～16:00

• 番組名： 「ゆめかな応援番組」
• チャンネル： グリーンチャンネル
• 内容： こちらの番組では、当院のこだわりや皆様へお届けしたい健康への想いをより深くお話ししています。
• ご注意： こちらの番組は再放送がございません。オンタイム（リアルタイム）の1回限りの放送となります！実は当日は日曜日で私も営業中のため、自分自身でリアルタイムで聴けるかどうか……という状況ですが（笑）、お時間が合う方はぜひ私の代わりに（？）チェックしていただけると嬉しいです！

ラジオの聴き方

「ゆめのたね放送局」は、スマホやパソコンから全国どこからでも簡単にお聴きいただけます。

1. 放送時間になりましたら、以下のホームページにアクセスします。 ゆめのたね放送局 公式サイト
2. 「グリーンチャンネル」 の下にある 「ラジオを聴く」 ボタンをクリックするだけで音声が流れます。

※事前の会員登録やアプリのダウンロードは不要です。

地元の素敵なご縁からいただいたラジオ出演の機会、皆様に当院の空気感や日々の施術に込めたメッセージが少しでも伝われば嬉しいです。

放送をお聴きになった方は、ぜひご来院の際に感想などを聞かせてくださいね！ 今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

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貯まったポイントは、お好きなタイミングで少しずつお使いいただけます。

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• ランクは毎月はじめに自動で更新されます。
• シルバー・VIPに該当される方には、すでにランクが表示されております。
• 無理なく続けてくださるだけで、自然とランクアップしていきます。
• ポイントは次回のお買い物からご利用いただけます。

これからも、とっておきのサロンアイテムや体に心地よい商品を
丁寧にお届けできるよう、続けてまいります。

変わらぬご愛顧を、どうぞよろしくお願いいたします。

AcuStudio U.

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「たっぷり寝たはずなのに、朝から体が重い…」
「夜中に何度も目が覚めて、気づけば外が明るくなってた」
「以前はこんなじゃなかったのに、なんで急に？」

40代を過ぎてから、こんなことを感じている方がすごく増えています。

実は、これ、あなたの体が弱くなったわけでも、根性が足りないわけでもないんです（笑）。

ちゃんと理由があって、しかもそのメカニズムが最近の研究でかなり明らかになってきました。

今日は、鍼灸師として臨床の現場で毎日のように睡眠の悩みをお聞きしている私が、「寝ても取れない疲れ」の本当の原因と、今日からできることをお話しします。少し読むだけでも「あ、そういうことか！」ってきっとなると思うので、ぜひ最後まで読んでみてください。

1：そもそも「疲れが取れない」のはなぜ？

「寝た気がしない」「疲れが抜けない」

——この感覚、実は睡眠の「質」の問題であることがほとんどです。

寝ても回復しない、その正体

私たちの体は、眠っている間に疲労を回復し、細胞を修復し、免疫を整えています。

でも、眠りが浅かったり、途中で目が覚めてしまったりすると、この「夜の工事」がちゃんと終わらないまま朝を迎えることに。

電気工事に例えるなら、夜中に何度も「停電」が起きているようなもの（笑）。

翌朝、当然ながら町の電気はつきっぱなしで、疲れも取れないわけです。

カラダとアタマの疲れ、実は違う

ここで少し大事なポイントがあります。

「カラダの疲れ」は筋肉や末梢神経の疲労で、適切な休息と栄養補給でわりと早く回復します。

一方、「アタマの疲れ（脳神経の疲労）」は、ストレス・睡眠不足・慢性的な緊張状態が重なって起こり、質の悪い睡眠ではなかなか回復しないという特徴があります。

（このあたりの詳しいお話は、つい先日「大人カラダ塾」で開催した「脳活力」でもたっぷりお話しました）

そして、40代以降の「寝ても取れない疲れ」のほとんどは、このアタマの疲れが関係しています。

2：炎症サイトカインが眠りを邪魔している

「えっ、炎症？風邪でもないのに？」と思った方、まさにそこが大事なポイントです。

見えない炎症が脳で起きている

最新の研究で明らかになってきたのが、「慢性的な低レベルの炎症」と不眠の深い関係です。

「炎症」というと傷口が赤く腫れるイメージですが、体の中では目に見えないレベルでも常に炎症反応が起きています。そのコントロールをしているのが「炎症性サイトカイン」というタンパク質。

ストレス、不規則な生活、運動不足、加工食品の食べすぎなどが続くと、この炎症性サイトカインが体内で過剰に増えてしまいます。すると、脳に直接悪影響を与えて——

・「起きろ！」という覚醒信号が強くなる
・「眠れ」と指令する物質の働きが弱まる
・体内時計（概日リズム）が乱れる

という三重苦が起きてしまうんです（泣）。

眠れないから炎症が増え、炎症で眠れない悪循環

さらに困ったことに、睡眠不足そのものが炎症性サイトカインを増やすこともわかっています。

睡眠が足りないと脳内の免疫細胞が過剰に活性化し、炎症物質を大量放出。その炎症がさらに眠りを浅くする……という悪循環に入ってしまうのです。

「どうして急に眠れなくなったんだろう」と感じる方は、体がこの悪循環のサインを出していると思ってください。あなたの意志が弱いんじゃない。体が正直にサインを出しているだけです。

3：40代女性に多い「ホルモンと睡眠」の問題

そして、40代の女性に特有のもう一つの大きな理由があります。それがホルモンの変化です。

エストロゲン減少が自律神経を揺さぶる

40代に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）が徐々に減少し始めます。エストロゲンは自律神経のバランスを整える働きを持っているため、これが減ると自律神経が乱れやすくなります。

その結果として——

・夜中に汗をかいて目が覚める（途中覚醒）
・朝4時〜5時ごろにパチッと目が覚める（早朝覚醒）
・寝つきは良いのに、眠りが浅い

——こういった症状が出やすくなります。

私の治療院でも、「最近こういう眠り方になった」とおっしゃる40代・50代の女性がとても多い。臨床現場にいると本当によく実感します…。

「大人カラダ塾」でも出た声

以前、ヨガスタジオさんで「大人カラダ塾 〜睡眠力〜」という講座を開催したんですが、そこでもほぼ全員の方が「途中覚醒か早朝覚醒がある」とおっしゃっていました。

「疲れているから寝つきは良いんだけど、眠りが浅いんです」
「夜中に2〜3回は目が覚める」
「朝5時に目が覚めて、もう眠れない…」

これ、ぜんぶホルモンと自律神経の変化が絡んでいます。

「歳のせいだから仕方ない」とあきらめないでほしいんです。
ちゃんとアプローチできることがあります！

「当てはまるかも…」と感じたら、一度ご相談ください。
鍼灸×温熱×セルフケア指導で、眠りから体を整えるケアをご提供しています。

心身脳リセットケアを予約する

4：睡眠の質が下がる生活習慣チェック

ホルモンや炎症だけでなく、日常のちょっとした習慣も大きく関係しています。以下、当てはまるものはありますか？

こんな習慣、心当たりありませんか

夜にスマホやタブレットを長時間見る（ブルーライト問題）
夕食が遅く、寝る直前まで食べている
寝る前にお酒を飲む（「寝つきが良くなる」は実は逆効果）
週末に「寝だめ」をしている
ほぼ毎日座りっぱなしで運動がほとんどない
ストレスを発散できずに抱え込んでいる
腸の調子が悪い・便秘がち

2つ以上当てはまったら、睡眠の質が慢性的に下がっているサインかもしれません。

お酒で眠れるは「嘘」だった

「寝る前にワインを一杯飲むと眠れる」という方、多いですよね。確かに寝つきは良くなるんですが…アルコールは睡眠リズムの中で「眠りを浅くする」作用があります。

つまり、アルコールで眠ると、夜中〜明け方にかけてガクッと眠りが浅くなり、結果的に「熟睡感ゼロ」になりやすいんです。やはりここは、深酒で寝落ちではなく、「嗜む程度で、どうでしょう！？」というのが、私のスタンスです（笑）。

ただ、本当に困っていらっしゃるのなら、お酒は飲まないか、「早じまい」してもらい、なるべく体の「余計な熱」を抜いてからベッドに入ってほしいです。

そして…腸内環境もじつはかなり重要で、腸は「第二の脳」とも言われ、腸内環境の乱れが炎症を促進することも研究でわかっています。【大人カラダ塾】でも、勿論「腸活力」でお話しましたが、「脳活」にも関わる、めちゃくちゃ大事な要素なんですよ！！！（この話はまたいつか）

5：今日からできる「3つの睡眠改善ヒント」

「大人カラダ塾」でもお伝えした内容も含め、今日から実践できるヒントをご紹介します。

① 朝の光と体内時計をリセットする

起きたらまず、カーテンを開けて朝の光を浴びてください。これが体内時計のリセットにとても効果的です。

体内時計が整うと、約14〜16時間後に自然に眠気が来るようになります。

幼稚園の頃からスローガンだった、「早寝・早起き・朝ごはん」はシンプルだけど、科学的にも正しい！

寝だめはNG。週末も起床時間はできるだけ同じに。これだけでも違いが出てきます。

② 夜は「攻めない」——副交感神経モードへ

夜はブルーライトをなるべく避けて、リラックスできることだけをする時間にしてみてください。

SNSのチェック、メールの返信、ニュースを見る…これ全部、脳を「戦闘モード（交感神経優位）」にします。

夜は脳をオフにする時間。アロマを焚いたり、ぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、心地よい音楽をかけたり

——自分なりのスイッチを作ってみてください。

③ 抗炎症食で、脳も体もご機嫌に

食事で意識してほしいのが、抗炎症作用のある食品を取り入れること。

・青魚（DHA・EPA）
・緑黄色野菜・果物
・発酵食品（みそ、ヨーグルト、納豆）
・オリーブオイル

反対に、加工食品・糖質の過剰摂取・お酒のとりすぎは体内の炎症を増やすので、できる範囲で控えめに。「完璧にやらなきゃ」ではなく、「今日の夕食に青魚を一品」くらいのゆる〜い感覚で始めるのがおすすめです。続けることが大事ですから（笑）。

6：鍼灸×温熱×セルフケアで根本からアプローチ

セルフケアと並行して、もう少ししっかりケアしたいという方に、当院でご提供しているのが「心身脳リセットケア」です。

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自律神経と体内時計を整える施術

鍼灸は、自律神経のバランスを整える効果が研究でも確認されています。過剰に緊張した交感神経を落ち着かせ、副交感神経を優位にすることで、体が「眠っていい状態」を取り戻せるようサポートします。

温熱療法との組み合わせで、深部体温を一度上げてからスムーズに下がる流れをつくるため、自然な眠気を引き出しやすくなります。

その場で終わらせないセルフケア指導

「また来院してくれれば良い」ではなく、「次にいらっしゃるまでの間も、ご自身で、少しだけ出来ることは変えてみる」

——これが当院のスタンスです。

というのも、やはりそれが一番大切なカギを握っていると思っているのです。

私（鍼灸）のチカラだけではどうにもならないのが、「あなたの生活スタイル」なのです。本当に困っているなら、一緒に取り組んでいきませんか？

施術後には、生活習慣やセルフケアのアドバイスも一緒にお伝えしています。10年先も元気で美しくいるために、今から体の土台を整えていきましょう。

ちなみに、私の経験上、「PC作業ばかりの日」と「施術で体を使っている日」だと、断然後者の方が睡眠リズムが良いです。

…というか眠たくなるのも早く、「体が疲れた」感覚が、しっかり起爆剤になって、眠りたい欲求が高まるんですよね。

良い睡眠のためには、日中の体温と夕方以降の体温の「上下差」が必要。頭しか使っていない1日だと、しばらく脳のオーバーヒートで、体が変になる感覚を覚えます。…で、ちょっと筋トレをして、体をくたびれさせるのがコツだな！と再確認しているところですよ（やりたくないな～…と思うことがないなんて嘘です(笑)）

まとめ：「寝ても疲れが取れない」は、サインです

今日お話ししたことをまとめると——

40代以降の「疲れが取れない」には、炎症性サイトカインの乱れが深く関係している
ホルモン変化（エストロゲン減少）が自律神経を乱し、途中覚醒・早朝覚醒を引き起こしやすい
睡眠不足→炎症増加→さらに眠れない、という悪循環から抜け出すことが大事
朝の光・夜のリラックス・抗炎症食、この3つをゆるく続けることから始めよう
自律神経を整える鍼灸×温熱ケアも、根本からのアプローチとして有効

「疲れやすくなった」「眠れない」

——これはあなたの体が正直にサインを出してくれているだけです。責めないで、まず耳を傾けてあげてください。

少しずつでいい。今日から、自分の眠りを大切にしてあげましょう。

眠れない・疲れが取れない、まずは一度ご相談ください

鍼灸×温熱療法×セルフケア指導で、あなたの体を根本からリセットします。
横浜・元町 AcuStudio U.（アキュスタジオユー）

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1:休んでも疲れが抜けない理由

「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」「週末ゆっくり休んでも、月曜日にはもう疲れている」…そんな経験が続いていませんか？

実はこれ、40代・50代の女性に特有の、ちゃんとした理由がある疲れなんです。

①その疲れ、年のせいだけじゃない

朝目が覚めた瞬間から、なんとなく体が重い。 「あ、今日もだるいな…」

そう感じながらも、家事をして、仕事をして、気づけば夜。「ゆっくり寝れば明日は大丈夫」と思って布団に入るのに、翌朝もやっぱりスッキリしない。

「年齢のせいかな」「疲れが溜まっているだけ」と自分に言い聞かせながら、でも心のどこかで「これって普通じゃないかも…」とうすうす感じている方も多いのではないでしょうか。

実はこの疲労感、単なる寝不足や働きすぎだけが原因ではないことが、近年の研究で明らかになってきています。

②：更年期の疲れは「普通の疲労」と違う

20〜30代のころの疲れは、よく眠れば翌日にはリセットされていましたよね。

でも40代を過ぎたあたりから、なんだか様子が変わってきた…という方がとても多いんです。

これには、ちゃんとした理由があります。

40代・50代の女性の体では、女性ホルモン（エストロゲン）がゆっくりと減り始めています。このホルモンは睡眠の質や自律神経のバランスを整える働きも担っているため、減ってくると「寝ても疲れが取れない」「気力がわかない」「なんとなくモヤモヤする」といった症状が出やすくなります。（参考：日本女性医学学会）

さらにこの時期は、仕事・子育て・親の介護・自分自身の将来への不安など、心への負担も重なりやすい。体の変化と心の疲れが同時にやってくるのが、更年期世代の疲労の特徴です。

「気合いが足りないのかな」「もっとちゃんとしなきゃ」と自分を責める必要は、まったくありません。これは、あなたの体がとても正直に、変化のサインを出してくれているだけなんです。

2：疲れが抜けない犯人は「老化細胞」だった

では、なぜ休んでも疲れが抜けないのか。その大きな原因のひとつとして、近年注目されているのが「老化細胞」の存在です。少し専門的な話になりますが、できるだけわかりやすくお伝えしますね。…最近では某大手健康美容系の会社さんもCMを流しているので、見たことがあるかもしれませんね。

①：老化細胞＝”老害細胞”さんとは？

私がヨガスタジオで開催していた「大人カラダ塾」の「代謝力」「睡眠力」の回でもお話しましたが、老化細胞の話になると、みなさん一気に前のめりになるんです（笑）。

体の中の細胞は、本来、役割を終えると「アポトーシス」といって、きれいに自ら消えていく仕組みを持っています。いわば、美しい退職ですね。

ところが、加齢やストレスなどの影響で、この仕組みがうまく働かなくなることがあります。役目を終えたのに消えることなく、そのまま体内に居座り続ける細胞が出てくるんです。

これが「老化細胞」。私はこれを、いわば”老害細胞”さんと呼んでいます（笑）。

美しく退職していかずに、そこにしがみついて離れない。しかも、周りで頑張っている若手・現役の細胞の邪魔をしたり、足を引っ張ったりする、なかなか迷惑な存在なんです…。

②　周りの細胞まで巻き込む迷惑な正体

“老害細胞”さんの困ったところは、ただ居座るだけではないんです。

老化細胞は「SASP（細胞老化随伴分泌表現型）」という現象を引き起こします。

簡単に言うと、周りの細胞に悪影響を与える炎症性の物質をまき散らす、という現象です。

この炎症性物質（炎症性サイトカイン）が体内に増えると、慢性的な低レベルの炎症が続き、それが「なんとなくだるい」「疲れが取れない」という状態につながると考えられています。（参考：Nature誌掲載・Campisi J.ら老化細胞研究、2013年）

まるで、職場でネガティブなことばかり言い続ける人が周りのやる気まで下げてしまう…そんなイメージです。

ちなみに、当院がものすごく「脳疲労」に力を入れているのは、鍼灸が「脳」の炎症を抑えたり、炎症を抑えることで眠りやすくなるわけなので、睡眠力向上に一役買うことが科学的にもわかってきたからです。

でも、やはり、「炎症」物質をばらまく老化細胞を除去するには、鍼灸治療だけではとても難しい問題です。食事や運動、代謝力も関わってきますし、当然、「免疫力」も重要なワードになってきます。

これらを総合的にアプローチして、初めて「老化細胞さよなら！」の体を手に入れることができるわけです。

③　45歳から細胞の入れ替えが遅くなる

本来、私たちの体には「オートファジー」という、古くなった細胞や不要なものを掃除してくれる機能が備わっています。2016年のノーベル生理学・医学賞を受賞した大隅良典先生の研究で広く知られるようになった、体の「自浄作用」です。

ところがこのお掃除機能、45歳を過ぎたあたりから少しずつ低下することがわかっています。つまり、老害細胞が増えやすくなる一方で、それを片付ける力も弱まっていく。

これが、40代・50代の「抜けない疲労感」の大きな原因のひとつなんです。

3：今日からできる3つのセルフケア

「じゃあ、どうすればいいの？」というのが、みなさんが一番知りたいところですよね。

細胞レベルのケアというと難しく聞こえますが、日常生活の中でできることが、実はちゃんとあります。

今日は、あまり食べ物については詳しくお伝えしませんが、「ケルセチン」という物質が老化細胞除去に力を発揮することがわかってきているようです。

玉ねぎ（の皮が最強）がなかなか優秀なようですが、実際、必要量をとろうと思うと、かなり多くの量を摂取しなければならないので、ケルセチンのお茶やサプリが市場には出ていますよね～。

①　お腹を温めて巡りを整える

東洋医学では、お腹（特におへそ周り）は「気・血・水」が集まる要の場所と考えます。

ここを温めることで、体全体の巡りが促され、細胞への栄養や酸素の届きが良くなります。

自宅でできる簡単なケアとして、おすすめなのが「お臍まわりへのお灸」です。

市販のせんねん灸などを使って、週に2〜3回、５～10分程度温めるだけでOK。
（詳しくは院でもサポートしていますので、ご来院された際には、是非「お灸ってどうやるの？」と尋ねてくださいネ。）

今まで、セルフ灸を試したことがある方は、今一度、「なんとなくだるい日」の習慣にしてみてください。

②：軽い運動で古い細胞を流す

運動には、オートファジー（体の自浄作用）を活性化させる効果があることが、複数の研究で確認されています。（参考：Cell Metabolism誌、2012年）

ただし、激しい運動は逆に体への負担になることも。40代・50代の体に合った、無理のない動きが大切です。

かといって、緩すぎるストレッチだけではあまり効果が期待できないので、おすすめは「横隔膜を使ったしっかり深呼吸」と「股関節をゆっくり刺激して動かすストレッチ」の組み合わせ。

朝起きたときや寝る前の5分間でも、集中して続けることで、体の巡りが変わってきますよ。

※膝や腰が痛い方は、自己流で痛めない様に気を付けてくださいネ！！ちなみに、U.では、かなりマメに、こうしたストレッチ指導を行ったり、やり方をチェックしたり、簡単なアドバイスを都度都度取り入れています。

③：睡眠の質を上げて細胞を修復する

細胞の修復は、主に夜の睡眠中に行われます。特に「成長ホルモン」が分泌される深い眠り（ノンレム睡眠）の時間帯が重要です。世にいう「ゴールデンタイム」は、科学的には実は関係ないです。（この話も「睡眠力」の時にお話しして、皆さん驚いていらっしゃいましたw）もっと別のことが重要で、「時間」が決め手なわけではありません。

あくまでも、最初に深く入る眠りの「質」を上げることが重要なんです。

途中で目が覚めてしまう…という方に試してほしいのが、就寝1時間前からの「光の調整」です。スマホやテレビのブルーライトを避け、部屋の照明を少し暗めにするだけで、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌が促されます。

寝る前の10分間、好きなハーブティーを飲みながらゆっくり過ごす時間を作るだけでも、眠りの質はじんわり変わってきますよ。 …って、私はあんまりハーブティが好きじゃないので(笑) 黒豆茶がお気に入りです。　あと、体が火照っている時には、わざわざホットを飲まなくたってOKなんですよ。（余計寝られなくなる。。）　

常温位の温度で、さらっと飲めるくらいにしておけばOK。

お酒はダメです（笑）。　たしなむ程度なら…と言いたいところですが、睡眠の質を上げたい！！！！と思うのならば、やはりここはお酒はやめとくといいよ。と、アドバイスいたします。

別に、疲労や睡眠に困っていない方は、たしなむ程度にお酒も楽しんでいいと思っていますので、この辺は「目的」を叶えるために、あえて言うなら…という事です。

4：頑固なだるさはプロに任せよう

セルフケアを続けることはとても大切です。でも、長年積み重なっただるさや、自分ではなかなか変化を感じられないときは、プロの手を借りることも、自分を大切にする選択のひとつだと思っています。

①：鍼灸×温熱で深部からリセット

当院でご提供している「カラダ大掃除コース」は、鍼灸と高周波温熱療法（ラジオ波）を組み合わせた施術です。

高周波温熱療法は、体の表面だけでなく深部の組織まで温めることができる温熱療法機器を使ったケアで、血流の改善や老廃物の排出を促す効果が期待できます。このコースでは、鍼はわずか4本程度。筋肉にさすのではなく、体のメグリスイッチを入れるために、今日のあなたに合った4か所に「何をされてるかわからない」レベルの鍼を置きます。「鍼が怖い」「初めてで不安」という方にも、安心して受けていただけます。

外側からではなく、体の内側から巡りを整えることで、セルフケアだけでは届かなかった部分にアプローチできるのが、このコースの特徴です。

運動不足も相まって、代謝力が落ちている方は、是非味方につけて欲しい施術です。と、ちょっとだけ宣伝してみました(笑)　

▼ 初回の方：カラダ大掃除コースの詳細・ご予約はこちら

②：10年先も軽やかな体のために

施術を受けて終わり、ではありません。

当院では、施術と並行して「自分の体を知り、自分でケアできる力」を身につけていただくことを大切にしています。姿勢のクセ、呼吸の使い方、日常の動き方…小さなことの積み重ねが、10年後の体の軽さに直結します。

「推し活も旅行も、元気に楽しめる体でいたい」「年齢を重ねても、自分らしく動ける体でいたい」。そんな思いを持つ方の、長いお付き合いのパートナーでありたいと思っています。

5：まとめ｜疲れを溜めない体へ

今日お伝えしたことを、簡単に振り返りますね。

• 40代・50代の「抜けない疲労感」は、ホルモン変化＋老化細胞（老害細胞）の影響が大きい
• 老化細胞は周りの細胞にも悪影響を与え、慢性的なだるさの原因になる
• まずはお腹を温める・軽く動く・睡眠の質を上げる、の3つのセルフケアから
• それでも変化を感じにくいときは、深部から整えるプロのケアも選択肢のひとつ

「なんとなくだるい毎日」を、「なんとなく軽やかな毎日」へ。

まずは今日できることから、ひとつだけ試してみてください。そして、もし「誰かにしっかり診てもらいたいな」と思ったときは、いつでも気軽にご相談ください。

横浜・元町で、あなたのことをお待ちしています。

あ。紫外線も細胞を傷つけ、老化細胞を招きやすくなりますので、５月の紫外線ケアもお忘れなく

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突然ですが、最近こんなお悩みはありませんか？

実は、これらは単なる年齢のせいだけではなく、「脳内のバグ」が大きく関わってきます。

いわば、脳内がゴミで取っ散らかってしまった状態…。

或いは、45歳を過ぎた方なら、エストロゲン事情も大きく関わる問題です。


また、気遣い上手で、気配りができる方によくある…

「あれこれ考えすぎて、ぐるぐる思考が止まらない…」

そんな方には是非聞いていただきたい、脳と疲労と記憶のお話。



5月4日（月・祝）に、二俣川の「スタジオルアナヨガ」さんにて、大人カラダ塾シリーズ最終回、総集編ともいえる「脳活力」を開催することになりました。

今回は、細かい生理学的なお話というよりは、面白い体のストーリーをお伝えしたいと思います！
睡眠・疲労・記憶・精神と深～くかかわる脳。そして、それを救う「ある臓器」にも着目して、一歩進んだ「脳若返り大作戦！」を最強のツボとセットでお伝えする予定です！

「脳活力UP」で毎日を元気に！

イベント詳細

日時： 5月4日（月・祝）10:00 〜 11:30

場所： スタジオルアナヨガ（相鉄線「二俣川駅」すぐ）

テーマ： 大人カラダ塾「脳活力」

参加費： 2200円（税込）/ お一人様

特典： セルフ置き鍼付

GWのひととき、自分の体と脳をいたわる時間を一緒に過ごしましょう。

▼ お申し込み・お問い合わせはこちら

いつもの公式LINEチャット からもお声がけいただけます！
「参加希望」とチャットに投稿してください。詳しい場所などもお送りいたします！（駅チカ3～4分）

先日、数年ぶりに「いつものトコロじゃない美容院」へ行きました。そこで美容師さんと盛り上がったのが、こんなお話です。

「髪質改善って、いつまで響く言葉なんでしょうね〜」

私たちの世界でいえば、「体質改善」や、なぜかずっとシェアを獲得している「骨盤のゆがみ」という言葉がそれにあたります。でも、現場のプロが100％納得して使っている言葉ではないこともあるんです。

実は、「事実」と「真実」は必ずしもイコールではありません。

１．美容院の「髪質改善」から見えた意外な真実

「髪質改善」や「体質改善」。これらは、誰かが最初に言い出した「当たりの言葉」なのだと私は思っています。なぜなら、分かりやすいし、みんなが欲しがるものだからです。でも、その本質を紐解くと、意外な事実が見えてきます。

①「みんなが欲しい言葉」の裏側にあるもの

世の中には「キャッチコピー」として定着している言葉がたくさんあります。

こちら側（経営・広告担当をする側）に来てようやく分かりましたが、お客様が「欲しい！」と思う言葉と、医学的・生物学的に正しい言葉がズレていることは少なくありません。

②髪は「死んだ細胞」？

実は、今目の前に見えている髪の毛は「死んだ細胞」です。本当に生きている細胞が活動しているのは、頭皮の中。いかにこの「内側」をきれいに代謝してもらうか、すべてはそこにかかっています。

確かに、最近では、お肌の角質層（いわゆる死亡細胞）の状態が、お肌を生み出すところ（生きている）に伝達され、角質層の状態が良い方が、当然お肌もよりよく生み出されていくことはわかってきました。（お化粧品が届くのは角質層まで）そのために、私たちは化粧水や美容液を使っているのです。


頭皮も皮膚ですから、同じだと思います。

物知りacu

…ちなみに、コラーゲンを塗っても、コラーゲンはできませんし、コラーゲンを飲んでも、「コラーゲンとして」そこに張り付くわけではないんですよ(笑)この話もまたいつか。

２．東洋医学の知恵「髪は血余（けつよ）」とは？

東洋医学では、髪の毛のことを独特な名前で呼びます。その言葉を知ると、なぜ表面的なケアだけでは足りないのかがよく分かります。

①血液の余りが髪

東洋医学では、髪を「血余（けつよ）」と言います。文字通り、血の余り。

血液の状態や血行の良し悪しが、髪の「生きざま」を決めると言っても過言ではありません。

②18歳でもパサつく？

「体質という設計図」の個性があります。滋潤力（うるおう力）のある18歳の子でも、艶々の髪の子もいれば、もともと、潤いが少なく乾燥しやすい子もいます。

これは年齢だけでなく、血液型のような「持って生まれた体の設計図（体質）」による違いなのです。（かさつく理由も体質の中に隠れているのです）

３．体質改善の誤解｜A型がB型になれないのと同じ

私が「体質改善」という言葉をあまり使いたくないのは、体質を「悪いもの」として否定してほしくないからです。体質とは、その人が持って生まれた大切な「個性」です。ちなみに、東洋医学ではその考え方のもとに、『証』をたててカラダの治癒力を上げる治療を大切にしています。決して、「体質（個性）」を根本からひっくり返そう！という考えはないのです。それについて、少しだけ深堀しますね。

①「体質」は変えるものではなく、知るもの

例えば、A型の人が「体質が悪いからB型に変えよう！」とするのは少し変ですよね。それと同じで、体質は「改善」して別のものに作り変えるものではなく、血液型のように「受け入れる」ものだと私は考えています。

②私たちが本当に解決すべきは「体調のエラー」

問題は「体質」そのものではなく、その個性に無理がかかって出ている「悩み（不調）」です。

あなたの「むくみやすい」は、本当に体質でしょうか？

外で元気に走り回っていた幼少期、本当にむくんでいたでしょうか？

「太りやすい」も同じです。

今は、代謝が落ちて「燃える量 ＜ 燃料」という公式が成り立っているだけかもしれません。

もちろん更年期でエストロゲンが減れば、味方が減って「条件的に」太りやすくはなります。

でも、みんなが太るわけではありません。

確かに「水のコントロールが苦手（腎虚）」や「貯めるのが得意（脾虚）」といったタイプはありますが、その個性を否定するより、「今のエラーを整えるための対策を打つ」。

目指すべきは、無理な体質転生ではなく「体調改善」にフォーカスすることだと、思っています。

②複雑な不調を紐解く｜鍼灸師の視点

例えば、お腹にエラーが出やすい「脾虚（ひきょ）」さんが、ストレスで頭痛まで頻発するようになったら病は複雑化しています。私は「体質に戻す」ことをテーマに、ズレた不調を緩和しつつ、その方の土台を底上げする東洋医学てきな治療を選択します。

５．5年後の自分を救う「心が潤う生活」の作り方

年齢を重ねれば、どうしても「潤い」は減っていきます。白髪もできるし、髪も抜けます‥‥。

これは避けられない事実です。

でも、だからといって諦める必要はありません。

①最強の法則

「心が潤う」生活をすると、ホルモンの働きでカラダも潤うという法則があります。

髪質改善や体質改善を望むなら、まずは心の乾きを癒してあげることが先決かもしれません。

「心が潤えば　体も潤う」は、全く気休めではないのです！

②自分の「LIKE（好き）」が、最高のウィズエイジング

本気で「体質」や「髪質」などの悩みから解放されたいのなら、生活を整え、自分の心が潤う「LIKE（好き）」を見つけることなんじゃないかな？と私は思っています。

自分の弱点を知り、自愛する術を持っていれば、5年後、10年後の自分を怖がる必要はなくなります。

６．軽やかな生活をあなたへ

今悩んでいる「体質」「髪質」の悩みは、一旦「そういうタイプかも？」と受け入れてしまうと楽かもしれません（笑）

…ちなみに私は滋潤力が低いため、小さき頃から、ありとあらゆるところが「乾燥」傾向にあります。これはもう、受け入れました(笑)

その上で、3年後、5年後の自分のために何ができるか。

それは、特別なことではなく、日々の「生活」をほんの少し、今からでも丁寧に整えてあげることです。

失われたものや、もともとそれほど多く持っていなかったものに心を割かれるよりも、今ある体の状態を受け入れて心が潤うことを大切に。


その上で、運動が足りていないなと感じるのなら運動を。

食生活が雑だなと思えば、食事を変えてみる。

睡眠が足りていない方なら、いつもより30分早く寝るようにする。

自分に都合のいい言訳をしそうになる時こそ、明日のカラダとココロが喜ぶ方を選択してみてください。

声を大にして言いたいのは、サプリメントを飲んだだけでは、絶対に体質も髪質も変わらないという事です（将来どうなるかはわかりませんが）。

あくまでも、生活改善ができてきたら、または、それを取り組みながら、良質なサプリを、「材料」して取り込んで上げたらいいんじゃないかな？と思っています。

・・・・だって、運動不足と栄養不足と睡眠不足でドロドロの血液に宝物を乗せても、たぶん、それ、目的地までは到達できませんから。

鍼灸で血行を良くしても、血液自体をサラサラにするのはなかなか難しいのです。

やはりここは、「生活改善」この1％の取り組みが、来年の私を、「1歳若返らせる」コツなんじゃないかな？と、本気で考えて、今日も元町で真面目に鍼灸治療をしている、院長のヒトリゴトでした。

そんな風に感じている50代前後の女性は多いのではないでしょうか。

実は、意外と多くの方から「顔の鍼もできる？」と、相談を頂くことがありまして、当院で既存の美容ケアオプション「美活フェイス」以外にももっと気軽に試せる「顔の鍼治療」を４月から追加しました。



といっても、当院は「美容専門の鍼灸院」ではありません。

THE美容鍼の施術体験を希望されている方には向いていませんことを先にお伝えして‥‥

ハリネズミ鍼は行いません

「え、じゃあ何のために顔に鍼をするの？」

そう思われるかもしれませんね。

実は、お肌の悩みは体の不調と深くつながっています。

長年治療家として感じてきた答えは

「健康の延長線上にこそ、本当の美しさがある」

ということ。

当院で、顔だけのコースが存在していない理由もここにあります。

さて・・・・・今回は、そもそもですが、なんで「鍼」を刺すとキレイになるのか？

その「最強なワケ」を少しだけ解説してみようと思います。

1:【西洋医学】お肌の再生スイッチ！を押す

そもそも、なぜ顔に鍼を刺すだけで肌がキレイになるのか？

その答えは、お肌の「再生スイッチ」を入れるからです。

① 細胞を呼び覚ます「創傷治癒」

医学的には「創傷治癒（そうしょうちゆ）」と呼びます。

鍼を刺すことで、お肌の奥にあえて目に見えないほどの「微細な傷」をつけます。

すると、細胞が「大変だ！早く直さなきゃ！」と一斉に目覚め、新しい骨組み（コラーゲン）を作り始めます。

「わざと絶妙な深さに、キレイな傷をつけて、直す過程で新しい肌へと再生させる」。

これが鍼の仕組みです。（お顔だけではなく、お体の鍼全般、このシステムを使っています）

② 50代の肌にハリが戻る理由

年齢とともに、お肌の生まれ変わりは遅くなりがち。

そこに鍼で「心地よい刺激」を与えることで、眠っていた再生能力を呼び覚まします。

高級な美容液に頼るのではなく、自分自身の力で若返るからこそ、不自然ではない潤いのある肌が手に入ります。

2:【重要】「すぐ効く人」と「効きにくい人」の差

ここで、長年現場にいて気づいた大切な真実をお話しします。

同じように鍼をしても、「すぐ変化する人」と「時間がかかる人」がいます。

① あなたに「自分を直す力」はありますか？

すぐ変化する人は、ズバリ「よく眠れていて、自分を直す力が高い人」です。

どれだけ鍼で再生の指令を出しても、肝心の「直す力（自己治癒力）」がヘトヘトだったら、お肌の修復はなかなか進みません。

背中や首・デコルテ周囲がガチガチで、脚が冷え冷えの「血行不良」の状態ならば、「治すための酸素と血液」が上手く届かないことになります。

② 体の「直す力」を底上げしないと非効率！

体が疲れ切っている状態で顔だけをいじるのは、土台がグラグラな家にペンキを塗るようなもの。

だからこそ、当院ではお顔だけでなく、五臓（内臓）を整える全身治療をベースにしています。

体の「直す力」を一緒に底上げするから、美肌効果の効率が劇的に上がるのです。

3:【東洋】顔は内臓を映す鏡

東洋医学には「健美一如（けんびいちにょ）」という言葉があります。

健康と美しさは一連で、一体をなしているという意味です。

① 顔色でわかる「五臓の疲れ」

内臓の状態は、鏡のように顔色や肌質に現れます。

例えば‥‥

• クマが気になる時は「腎」の疲れ
• 顔のくすみは「血」の巡り不足

顔の悩みは、体からのSOS。

当院が方法としての「美容鍼」としてご提供するのではなく、全身を診る「美容鍼灸」にこだわるのは、根本を整えないと本当の美しさは続かないと考えているからです。

4:【想い】上質な「コンビニエント鍼灸院」として

実は、私が美容専門ではないのに「顔のハリ」を取り入れているのには、もう一つ理由があります。

顔への刺激は、三叉神経を通じて脳幹に働きかけ、強制的に「迷走神経（リラックスのスイッチ）」を起動させます。

①　顔のハリは深い癒し？！

顔への鍼は、ストレスでガチガチになった精神の高ぶりをスッと鎮めてくれる、いわば脳の深呼吸のような効果があるんです。

「顔がきれいになる」のは、あくまでその結果に過ぎません。

忙しい日常の中で、自分のケアを後回しにしている方へ。

当院が、いわば「コンビニエント（便利・身近）鍼灸院」である理由は、ここなんです。

肩の痛みはここで、マッサージはここで、美容はここで・・・・・と、まるで病院のように「科」を回るのは大切な休日がもったいないと思っていて…。

ですので、痛みもキレイも癒しも、マルっと一気にやりますよ！（そういう施術デザイン考えています）というのが当院の強みです。（希望なら、運動面もカバーできます(笑)）

…だって、心身一如で健美一体というのが、東洋医学を大切な考え方なので。逆に言いますと、美容で受けていた鍼灸も、ちゃんと健康に通じるものなんだよ！という思いで「美容の鍼」も扱っています。

・・・こういうことを書くと、「なんでもできます！は、なんにもできない！」と冷ややかに諭され、経営理論的にはあまり好まれないんですが、私にとって、「健康＝痛みをとる・きれいでいる・運動も手軽に」って、1つのことなので、全然切り離せないんです(笑)

そして、体の痛みやストレスは、想像以上に「顔のコリ」を生んでいるのです。


お顔の表情筋、ストレスがかかると、眉間にしわが寄ってしまい、顔が強張ってしまいますからね。

ちなみに、眉間のしわは、

一度深く真皮まで刻み込まれてしまうと

残念ながらナチュラルな方法では取り戻すことはとても難しくなります。

既存の「美活フェイス」コースは、こうした「顔のコリ」を優しい手の感触や、温かい高周波のチカラで解きほぐすことも目的で、当初から立ち上げてあります。

今回は、そ「健康＆美」の一助になる「鍼」の作用に特化して、コンパクトで、より試しやすい価格の「顔鍼」をオプションに加えました。

（ちなみに、（再来）U.style110なら、料金内で勿論、顔までカバーします。全方向ケア可能です！）

② 治療の延長で叶える「ついで美容」

正直に申し上げますと、「顔を劇的に変えることだけ」が目的の方には、当院は向いていないかもしれません。

ですが、疼痛緩和・睡眠・自律神経のケアという内側からの根本治療を大切にしている当院は、「医学的根拠と東洋医学に基づいた顔のケアを受けたい方」には、最適な選択肢です。

いつもの治療のついでに、プロの技術で顔もスッキリさせる。

そんな「上質で便利な場所」として、4月からの新オプションもぜひ活用してくださいね！

追記：どれくらいの頻度で通えばいいの？

さて、ここでよく聞かれるのが「月何回やったらいいですか？」というご質問です。

答えは、「その人のゴールと、今の治す力」によって個人差があります。

ですが、しっかりとした変化を求めるのであれば、週2回×12回（まずは3ヶ月継続）を目安にしていただくのが理想的です。

実は……月に1回治療院でケアをして、残りの日を自宅で強力にサポートする「最強グッズ」もあるのですが……（笑）。

みなさまのご要望が多ければ、当院専用ネットショップ「あきゅすた」で取り扱いをしてみようか、内緒で検討中です。

もし興味があったら、治療院で「それって何！？」とこっそり質問してくださいね！

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本日から、再来の皆様のコースも新体制にてスタートいたしました。

Conceptブックも、少しずつお渡しが始まっています(^^♪

まだお手元にない方は、是非ご来院時に受け取ってくださいネ。

さて、今回は、「自分にはどのコースが合っているの？」と迷われている皆様へ、選び方の目安をギュッとまとめました。

基本的にはどのコースを選んでいただいても大丈夫ですが、今のあなたのお体の状態や目的に合わせて、以下の3つのポイントを参考にしてみてくださいね。

お体の常態からクイック診断

コースで迷ったら、一度にかけられる「お時間」を目安にお選びください。たくさんお悩みがあっても、歯医者さんのように少しずつケアをしていく形も、勿論できます！

回数を重ねて、一歩ずつ理想の状態へ進めていくスタイルもおすすめですので、是非安心して通院できるスタイルをお知らせください。

予約について困ったことがありましたら、いつでもチャットでご相談くださいませ(^^♪


なるべくわかりやすく運営したいと思っているのですが、慣れるまでは少し戸惑わせてしまうかもしれませんことを、どうかお許しください。

今後も、皆様の健康のお手伝いをさせていただけましたら幸いです。

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